Afai o e feagai ma laina lelei, mago, lanu uliuli, maʻila o le tino, poʻo maanuminumi i lou paʻu, ma mai se mea, ua e faʻalogo o Collagen o le aʻa o nei faʻafitauli uma, ona e saʻo lea;O le matua ma le Collagen e o faatasi.
I lenei blog, o le ae iloa ai le meaPolotini Collageno lona aoga i le paʻu, aisea e amata ai ona mafua ai se faʻafitauli i le matua, pe faʻapefea ona e faʻataunuʻuina lona le atoatoa ma sili atu.O lea, faitau pea pe afai e te manaʻo e te talavou mo sina taimi umi.
➔Lisi siaki
1.O le a le Collagen ma lona sao i le tino o le tagata?
2.E fa'afefea ona fesoasoani Collagen i le tausia lelei o le pa'u?
3. O le a le mea e tupu ia Collagen pe a matutua tagata?
4. O a fa'ailoga o le le lava o Collagen?
5. Faʻafefea ona faʻateleina le maualuga o Collagen mo le paʻu maloloina?
1) O le a le Collagen?
“O le collagen o se porotini (e pei lava o maso) ma e iai i manu uma.I totonu o tagata, o Collagen e sili ona tele ma e tusa ma le 30% o polotini uma.
Collageno lo'o iai le polotini i so'o se mea i le tino o le tagata, mo se fa'ata'ita'iga;
- •Pa'u
- •Ivi
- •Okeni
- •Musele
- •Tendons
- •Ligaments
- •Alatoto
- •Linings intestinal, etc.
CollagenO le faaopoopoga e tele sona sao taua i nei vaega uma o le tino o le tagata, ae i se faapuupuuga, e mafai ona e faapea atu e puipuia, faafou, ma faamalosia ai.
2) E fa'afefea ona fesoasoani Collagen i le tausia lelei o le pa'u?
Collagenaoga mo le paʻu e le mafaitaulia;e taua tele lona sao i le tausia o le pa'u o le tagata soifua maloloina ma talavou, ma o nisi o ona aoga o loʻo faʻamatalaina i lalo;
i) Fa'amalolo manu'a
ii) Fa'aitiitia maanuminumi
iii) Fa'asusu sela pa'u
iv) Fa'afou le pa'u o le pa'u
v) Fa'aitiitia ila pogisa & ma'ila
vi) Fa'atumauina lelei le tafe toto
vii) Taofi le pa'u ina ia laititi & tuai le matua
i) Fa'amalolo manu'a
"Ua faʻamaonia e suʻesuʻega o le tuʻuina o le Collagen i luga o manuʻa o le paʻu e fesoasoani ia i latou e vave faʻamalolo ma faʻaitiitia ai lamatiaga."
Ia, e foliga papa'u ona e le'o inu le tagata ma'icolagene ala ile IV pe tautala, ae e moni aua e masani lava, Collagen e tosina mai fibroblasts mai lou toto i nofoaga o manuʻa, o mea autu ia i le faʻamalolo.
E mafai fo'i ona e tu'u le Collagen i manu'a e aunoa ma le fa'alavelaveina o le fa'alavelave a le tino po'o le tupu a'e o fa'ama'i siama.
ii) Fa'aitiitia maanuminumi
“Collagene lagolagoina ai le aano o le tino e fa'atumauina ai le fa'alelei o le pa'u lea o le a taofia ai maanuminumi ma laina lelei."
E pei lava ona tele maanuminumi se ie e le'i fa'aloaloa, e tele maanuminumi le pa'u vaivai, ma e tupu lenei mea i le matua mo le tele o mafua'aga, ae o le mea autu o le le lava o Collagen i le tino.
Sa faia se fa'ata'ita'iga i se fafine e 69 tausaga;ni nai kalama o le collagen supplement na fa'aofi i totonu o lona tino, ma ina ua mavae ni nai aso, o lona pa'u na foliga la'ititi nai lo isi fafine e tutusa tausaga e le inu.colagen.
iii) Fa'asusu sela pa'u
"O le Collagen e susu ai sela paʻu, e maua ai se foliga vaivai, susulu, ma lamolemole."
E pei ona e vaʻaia, o tagata matutua e mago le paʻu, e faʻafefe ai o latou foliga vaaia, ma o se tasi o mafuaʻaga autu e leiloa ai le paʻu o le paʻu o lecollagenfaaletonu ma le matua.O mea tau le siosiomaga e mafai foi ona oʻo atu ai i le mago o le paʻu, e oʻo lava ile laʻititi.O lea, ia mautinoa e lava le peptide collagen i au mea'ai i aso uma, ma a e alu i fafo o le fale, ia ufiufi lou tino i taimi uma ma faʻaaoga le kulimi sunscreen.
iv) Fa'afou le pa'u o le pa'u
“Amino o loo i totonuCollagenfesoasoani le pa'u fa'alelei ma fou."
E leai ni suʻesuʻega faʻamaonia ona o le suʻesuʻega o Collagen e sili ona fou, ma ona o le tele o mea i totonu o le tino o le tagata, e leai se mea e mafai ona taʻua ma le 100% faʻamaonia.Peita'i, o lo'o va'aia o tagata o lo'o fa'aaogaina mea fa'aopoopo i le collagen e tau leai ni maanuminumi, lanu uliuli, ma sela fa'aleagaina, o lea e foliga fou ai o latou pa'u.
v) Fa'aitiitia ila pogisa & ma'ila
“E fesoasoani fo’i le Collagen i le faia o sela fou e fa’aitiitia ai ila pogisa ma ma’ila.”
Ua fa'amaonia e fa'aolaina e Collagen le fa'atupuina o sela fou, e taofia ai le fa'atupuina o ma'ila mai le pa'u ma isi fa'ama'i pa'u i le mea muamua.E le gata i lea, o ma'ila ma ila pogisa o ni tulaga le masani ai o le pa'u, o lea e fa'aolaina ai e Collagen le tuputupu a'e lelei o sela ma fesoasoani e fa'aitiitia.
vi) Fa'atumauina lelei le tafe toto
“O lo’o iai fo’i le collagen i totonu o a’a toto lea e fa’atumauina ai lo latou fausaga ma le fa’alelei ina ia fesoasoani e fa’amautinoa lelei le tafe toto.”
E pei ona e iloa, o vaʻa toto e ave ai le toto o loʻo iai le okesene, minerale, vitamini, ma ituaiga uma o vaega mo le faʻaogaina lelei o sela paʻu.Ae o le matua, o le a vaivai alātoto, ma faʻalavelaveina le toto, lea e oʻo atu ai i faʻalavelave paʻu.O lea la, e taua le tausia o se maualuga maualuga o le collagen e aloese ai mai le faʻavaivaia o alatoto.
vii) Taofi le pa'u ina ia laititi & tuai le matua
"O le faʻaofiina o le Collagen i le tino e fesoasoani e puipuia ai faʻailoga matua ma faʻatumauina ai lou laʻititi mo se taimi umi."
Faatasi ai ma le matua, o le Collagen e masani ona faʻaitiitia i le tino o le tagata, o lea e amata ai ona aliali mai laina lelei, lea e iu lava ina maanuminumi ona o;
- • Fa'aitiitia a'ano feso'ota'i (lea e maua ai le fa'alelei)
- •Fa'alavelave le tafe toto ona o alātoto vaivai
- •Fa'aitiitia le fa'atupuina o sela fou.
Ae peita'i, afai e lava le Collagen i au mea'ai i aso uma, o le a le aliali mai nei fa'ailoga, ma e mafai ona fa'agesegese le fa'agasologa o le matua o le pa'u mo le tele o tausaga.
3) O le a le mea e tupu ia Collagen pe a matutua tagata?
O le polotini collagen e masani lava ona iai i totonu o tatou tino.E gaosia e o tatou tino i le olaga atoa, ae a o tatou matutua, e faaitiitia lona gaosiga.Mo se faʻataʻitaʻiga, i tamaiti faatoa fananau mai, o le gaosiga o le collagen o loʻo i lona maualuga, lea e faʻamaluluina ma lamolemole o latou paʻu, ae i tagata matutua, ona o le faʻaitiitia o le gaosiga, e amata ona mago le paʻu, leiloa le fetuutuunai, ma mulimuli ane, maanuminumi amata ona fai.
E le tatau ona e popole i le collagen se'ia o'o i le 25 tausaga aua o le taimi lea o le a maua ai e le tino ia lava collagen e tausia lelei ai le pa'u.Ae peita'i, a o'o i le 25, o le a fa'atuputeleina e o tatou tino le fa'aitiitiga o le collagen nai lo le mea e mana'omia, ma mulimuli ane o'o ai i le pa'u.O lea la, e sili le fa'aopoopoina o oloa fa'aopoopo collagen i au mea'ai aua e fa'aitiitia ai le matua.
4) O a faailoga o le le lava o Collagen?
E leai se tasi e mafai ona taofia le matua, tusa lava po o le a.Ae e mafai ona e faagesegese.Masalo na e vaʻai i tagata i le 30 o latou tausaga e pei o le 50s;e mafua ona o lo latou tuʻufaʻatasia o collagen ua afaina tele ona o latou olaga faʻaleagaina, e pei o le le lelei o meaʻai, ulaula, tele i lalo o le la, faʻamaʻi le togafitia, ma isi.
Ia, pe a amata ona leiloa collagen lou tino, o le a e vaʻai i faʻamaoniga nei;
- •Pa'u mago
- •Laina lelei (fa'aali a'o le'i fa'atupu maanuminumi)
- •Maanuminumi
- •Pa'u manifinifi ma ma'ale'ale
- •Ua sagi le pa'u
- •O lauulu ma fao e ma'ale'ale
- •Tiga i so'oga (collagen e fesoasoani e fa'atuputeleina le tele o minerale ponaivi)
E masani lava, e amata ona mago le paʻu pe a uma le 25, ae e leʻo tele.Ae ui i lea, i le 30 o ou tausaga, o le a amata ona aliali mai laina lelei ma le vaivai o le paʻu.Ma mulimuli ane, i le tuai o le 40 po o le amataga o lou 50's tausaga, o le a maanuminumi.Ae afai e te faia se meaai collagen & tausia lou paʻu, e mafai ona e faʻagasolo nei faʻailoga ia le itiiti ifo i le 2 ~ 3 sefulu tausaga i luma ma tumau pea.
I le tulaga o faʻamaʻi ogaoga, e mafai ona tupu le faaletonu o le collagen i soʻo se taimi, e oʻo lava i tamaiti, ma e mafai ona tupu faʻamaoniga ogaoga, e pei o le paʻu o le paʻu, tiga o maso, tiga o sooga, papala o le gutu, gau o lauulu, ma isi. I lena tulaga, siaki oe lava ma se fomaʻi. ma togafitia le faafitauli i se taimi vave e mafai ai.
5) E faʻafefea ona faʻateleina le maualuga o Collagen mo le paʻu maloloina?
O mea umapolotinie faia i amino acids, e pei lava o se potu e faia i piliki.O lea la, o le collagen, o se polotini foi, e faia foi i le 3-ituaiga o amino acids ua taʻua;
- •Proline
- Glycine
- • Hydroxyproline
A tatou matutua, e faʻagesegese le metabolism o tatou tino, ma amata ona tupu le faaletonu o le collagen, lea e faʻaleagaina ai o tatou paʻu, ponaivi, ma maso.O lea la, e tatau ona ave le tele o collagen i totonu o tatou tino e mafai ai ona faʻagesegese le matua, ma e mafai ona e faia i 3-auala;
i) E ala i taumafa faanatura
ii) Via Collagen Capsules
iii) Via Collagen Rich Creams
i) E ala i taumafa faanatura
O le auala sili ma le saogalemu e maua ai le collagen i totonu o lou tino o le 'ai ma inu i mea'ai e tele Collagen, e pei o povi, moa, sardine, vine, broccoli, Aloe vera juice, fuamoa, legumes, citrus fruits, pi, etc.
ii) Via Collagen Capsules
Ae paga lea, i totonu oo tatou tino e le 'aina sa'o e le manava;muamua, o le collagen i meaʻai e talepe i lalo e enzymes & acids i amino acids, ona faʻaaogaina lea ma faʻaaogaina e fai ai collagen.O le mea lea, o tagata e le lelei le gaogao, o se tulaga 30's agai i luma, e le lava ni amino acids e fai ai collagen.
O le mea e lelei ai, o nei aso, ua gaosia ai pusa collagen hydrolyzed e kamupani vaila'au o lo'o mauoa i amino acids uma e tolu (proline, glycine, ma le hydroxyproline), Vitamini, ma isi vaega autu uma e mana'omia mo le faia o collagen.
O le mea e sili ona lelei e uiga i supplements oral collagen, pe a faʻatusatusa i meaʻai, e faigofie ona eli ona o amino acids o loʻo i ai i foliga mata, ae o meaʻai, e tatau i lou tino ona talepe i lalo e fai ai amino acids.
ii) Via Collagen Capsules
E mafai fo'i ona fa'amālōlōina lou pa'u e ala i le fa'aogaina o kulimi ma isi mea mo le tausiga o le pa'u o lo'o mauoa i Vitamini C & E, Collagen masani, ma isi mea.
Ae ui i lea, e le tatau ona faʻaseseina o nei mea tau paʻu e mafai ona foia ai lou le lava o le collagen.O nei oloa mo le tausiga o le pa'u ua na'o se fa'aopoopoga i mea'ai & capsules, e tatau ona e 'ai i aso uma.
Taimi meli: Iul-10-2023